Kelebihan gula bisa mengurangi kekebalan tubuh. Sedangkan, saat pandemi dibutuhkan kekebalan tubuh agar bisa melindungi badan kita dari penyakit. Pasti nggak mau kan kalau hasil swab test positif Covid-19 karena kekebalan tubuh berkurang? Padahal tujuan awalnya ingin mengurangi stres agar tidak terkena Covid-19 juga.

Nah, untuk mengurangi konsumsi gula tapi bisa tetap happy kamu bisa melakukan hal-hal berikut.

Mengganti Gula dengan Pemanis Alami

Rasa manis pada makanan atau minuman bisa diganti dengan pemanis alami, yaitu madu. Gula dalam pembuatan kue, minuman, atau es krim, bisa diganti dengan madu. Lebih baik menggunakan madu murni daripada madu kemasan. Selain sehat, manis madu bisa mengurangi stres juga lho.

Mungkin beberapa dari kalian akan merasa aneh kalau mengganti gula dengan madu. Kamu bisa mencoba untuk mengurangi sedikit demi sedikit untuk melatih lidah membiasakan dengan rasa yang baru.

Berkreasi dengan Buah

Selama pandemi, saya juga ikut membantu membuat dan menjual salad buah buatan kakak

Kalau diminta menyebutkan makanan manis, mungkin yang muncul dipikiran kita adalah puding susu, kukis cokelat, atau cake stroberi. Memang sih, makanan-makanan itu bisa dijadikan pencuci mulut yang sempurna setelah makan. Tapi, sebenarnya bisa lho menggunakan buah sebagai pengganti camilan manis.

Kreasikan buah menjadi makanan yang kalian suka, seperti membuat salad buah. Rasa manis dari buah bisa menjadikan harimu bahagia kok! Selain dijadikan bahan untuk membuat kue kesukaan, memakan buah sendiri juga bisa memuaskan lidahmu akan rasa manis.

Sadar Tentang Gula Tersembunyi

Banyak makanan yang tidak terasa manis tapi mengandung gula yang nggak sedikit. Maka itulah, kita perlu sadar makanan apa yang mengandung gula-gula tersembunyi itu. Nasi putih adalah salah satu makanan yang mengandung gula yang cukup tinggi. Jadi, kamu bisa mulai mengurangi konsumsi nasi atau menggantinya dengan nasi merah. Selain itu, gula juga terkandung dalam makanan atau minuman kemasan. Jangan kira saus kemasan tidak mengandung gula, justru cukup tinggi lho!

Kelebihan gula nggak cuma bisa mengurangi kekebalan tubuh, tapi juga bisa mendatangkan penyakit lain seperti gigi rusak, obesitas, atau diabetes. Jadi, udah siap mengurangi konsumsi gula harianmu?