Cara Mengurangi Konsumsi Gula di Masa Pandemi Agar Tetap Happy
Di tengah pandemi COVID-19 seperti sekarang ini, penting banget untuk mengontrol pikiran agar tidak stres atau tertekan. Karena lebih banyak menghabiskan banyak waktu, nggak jarang orang jadi stres dan itu bisa berbahaya bagi kesehatan. Beberapa hal bisa menekan stres seperti melakukan hal yang disukai di rumah atau dengan makan makanan manis. Tapi, terlalu banyak makanan manis juga bahaya lho.
Kelebihan gula bisa mengurangi kekebalan
tubuh. Sedangkan, saat pandemi dibutuhkan kekebalan tubuh agar bisa melindungi
badan kita dari penyakit. Pasti nggak mau kan kalau hasil swab test positif Covid-19 karena kekebalan tubuh berkurang? Padahal tujuan awalnya ingin
mengurangi stres agar tidak terkena Covid-19 juga.
Nah, untuk mengurangi konsumsi gula tapi bisa
tetap happy kamu bisa melakukan
hal-hal berikut.
Mengganti Gula dengan Pemanis Alami
Rasa manis pada makanan atau minuman bisa
diganti dengan pemanis alami, yaitu madu. Gula dalam pembuatan kue, minuman,
atau es krim, bisa diganti dengan madu. Lebih baik menggunakan madu murni
daripada madu kemasan. Selain sehat, manis madu bisa mengurangi stres juga lho.
Mungkin beberapa dari kalian akan merasa aneh
kalau mengganti gula dengan madu. Kamu bisa mencoba untuk mengurangi sedikit
demi sedikit untuk melatih lidah membiasakan dengan rasa yang baru.
Berkreasi dengan Buah
Kalau diminta menyebutkan makanan manis, mungkin yang muncul dipikiran kita adalah puding susu, kukis cokelat, atau cake stroberi. Memang sih, makanan-makanan itu bisa dijadikan pencuci mulut yang sempurna setelah makan. Tapi, sebenarnya bisa lho menggunakan buah sebagai pengganti camilan manis.
Kreasikan buah menjadi makanan yang kalian
suka, seperti membuat salad buah. Rasa manis
dari buah bisa menjadikan harimu bahagia kok! Selain dijadikan bahan untuk membuat
kue kesukaan, memakan buah sendiri juga bisa memuaskan lidahmu akan rasa manis.
Sadar Tentang Gula Tersembunyi
Banyak makanan yang tidak terasa manis tapi
mengandung gula yang nggak sedikit. Maka itulah, kita perlu sadar makanan apa
yang mengandung gula-gula tersembunyi itu. Nasi putih adalah salah satu makanan
yang mengandung gula yang cukup tinggi. Jadi, kamu bisa mulai mengurangi
konsumsi nasi atau menggantinya dengan nasi merah. Selain itu, gula juga
terkandung dalam makanan atau minuman kemasan. Jangan kira saus kemasan tidak
mengandung gula, justru cukup tinggi lho!
Kelebihan gula nggak cuma bisa mengurangi
kekebalan tubuh, tapi juga bisa mendatangkan penyakit lain seperti gigi rusak,
obesitas, atau diabetes. Jadi, udah siap mengurangi konsumsi gula harianmu?
0 komentar
Comments